Digital avhengighet: Slik får du en sunnere digital hverdag

I takt med at vi blir mer digitale, blir også det digitale et forstyrrende element når du egentlig skal slappe av. I dag er vi mennesker «på» hele tiden, og i lengden kan det bli usunt.

Her er noen tips du kan benytte deg av i hverdagen for å få en sunnere digital hverdag.

Lag tidsgrenser

Det er veldig lett å se på TV litt lenger enn planlagt eller å dra opp mobiltelefonen i sengen. Sett tidsgrenser for deg selv på når du skal skru av den digitale hverdagen.

Skru av varsler

Varsler på mobil og PC er ofte et forstyrrende element. Bruk «Ikke forstyrr»-funksjonen på telefonen din og skru av varsler på unødvendige apper. For å vise hensyn til andre kan du for eksempel bruke «Utsett levering» på e-post.

Mobilfri-sone

Gjør forskjellige soner og situasjoner mobilfrie. I hjemmet er soverommet og spisebordet for eksempel soner som bør bruker til å fokusere på seg selv og de rundt deg, det samme kan gjelde sofaen når du setter på en søndagsfilm.

Andre mobilfrie soner bør være ved bordet på restaurant, på trening og i selskap hos familie og venner – la telefonen ligge igjen i jakken i entreen, du kan sjekke den hver gang du må på toalettet.

Bruk digitale verktøy

Ja, selv om du skal slippe deler av det digitale kan du også bruke de digitale duppedittene til å hjelpe deg. Det finnes også apper hvor du kan sette opp tidsintervaller for varsler, du kan velge å stenge ned apper helt i et gitt tidsrom og «Leggetid»-appen (iPhone) kan også være til god hjelp.