Enkel trening ute og hjemme

Når det nye året starter, er gjerne treningsmotivasjonen ekstra stor og selv om corona påvirker treningen med mindre tilgang på aktiviteter og treningssentre er det fortsatt mye du kan få gjort. Trening kan du nemlig gjøre hvor som helst, det eneste du trenger er deg selv og et treningsantrekk som passer til aktiviteten du skal utføre.

Her er enkle treningsformer du kan benytte deg av for å kickstarte året. Sliter du med å komme i gang kan du avtale med en venn – for husk at det er lov til å trene sammen ute selv med coronarestriksjonene.

Skitur i snøen

Selv om snøen ikke har lavet ned i mengder her i hovedstaden i år er det fortsatt fine skimuligheter ikke langt fra byen. I høyden er det nemlig snø å finne, og dit kommer du med for eksempel t-banen.

Enkel styrketrening hjemme

For mange er treningssentrene et sted å koble av, men det har ikke vært like enkelt det siste året. Selv om du ikke har tilgang på det samme utstyret hjemme, trenger du ikke så mye for å få en skikkelig treningsøkt i din egen stue. Bruk egen kroppsvekt, en stol, en pute på gulvet til balansetrening, flasker med vann som vekter eller for eksempel en fylt sekk på ryggen, mulighetene er mange for å få effekt av styrketrening hjemme.

Om du ikke allerede bruker treningsapper er det flust av alternativer der ute, i tillegg til en haug av videoer på YouTube som gir deg inspirasjon og ideer til nye øvelser.

Løp deg en tur

Lite er så effektivt som en løpetur, og det er ingenting som stopper deg selv med lavere temperaturer. Kle deg etter forholdene og start rolig, så får du en fin tur i frisk luft. Er det glatt kan du gå til innkjøp av løpebrodder, så er du sikker på å holde deg på beina. Om det ikke er spesielt glatt ute er også trappe- og bakkeløp supert for bedre kondisjon.

Det beste med løping er hvor lite du faktisk trenger for å gjennomføre treningsøkten.

Les også: Løpe som livsstil: Slik kommer du i gang

Lek og moro med ungene er også trening

Det er ikke slik at all treningsaktivitet må føles ut som trening. Tilbringer due n dag med å leke og springe etter ungene får du garantert en god effekt av det også, være seg på lekeplassen, i akebakken eller på skøyter.

Trening ute

I tillegg til kondisjon ute er det også gode muligheter for styrketrening ute. Finn deg en benk eller sjekk om du har utendørs treningsapparater eller Tufteparker i nærheten av der du bor.

En frisk sykkeltur

For mange er sykkelen blitt et fremkomstmiddel for hele året, selv i kuldegrader. Med vinterdekk på sykkelen kan du bruke den hele året og få bevegd kroppen på en skånsom og enkel måte.

Fordelene ved å leie av oss

Hva får du når du leier av Heimstaden?

Les mer her